Я в якийсь момент відчув, що працювати стало нудно і нецікаво. У зв’язку з цим зайнявся пошуком інформації щодо підвищення мотивації і виніс для себе деякі способи поліпшення робочого самопочуття. Звичайно ж, вирішив поділитися цим і з вами.
Як завжди, рекомендую переглядати кожен пункт і аналізувати ваше особисте становище, після чого робити висновки. Ідеально – зробити замітки в todo-списку і викреслювати по мірі виконання.
1. Ігноруйте те, що важливо для вас
Навчитися ігнорувати щось – фантастична річ. Вона принесе вам набагато більше користі, ніж ви могли б подумати. Повинен бути предмет «Ігнорування», якому повинні навчати в університеті. Розподіл уваги на багато предметів одразу тільки послабить вас. Ігнорування того, що неважливо, звільнить енергію і допоможе вам залишатися сконцентрованими і продуктивно працювати. Наприклад, у мене зараз зверху і збоку йде жорсткий ремонт, спочатку злості не вистачало, але через якийсь час я навчився абстрагуватися від звуку дрилі. Ще колега порадив Аутогенні тренування. Погугліте, корисно.
2. Спробуйте зрозуміти, що вам набридає
І уникайте цього. Речі та дії мають властивість набридати. Але, так само, як і будь-яке інше ваш стан, його можна зрозуміти і визначити шляхи позбавлення від нього. Як тільки ви зрозумієте це, ви зможете легко це зробити. Це займає час, але дійсно варто того.
3. Смійтеся частіше
Дивіться комедії, читайте комікси. Викиньте цю жахливу серйозність геть. Сміх – механізм запобігання і полегшення стресу. Насправді він швидко виводить його з вас.
4. Ведіть журнал своїх проривів
Чи пам’ятаєте, коли ви досягли чогось стоїть у своєму житті? Ми схильні забувати про просту звичкою записувати наші почуття кожного разу, коли у нас трапляється великий прорив. Зберігайте журнал ваших успіхів. І черпає натхнення з нього.
5. Тренуйтеся
Це найпростіший шлях мотивувати себе. Просто вийдіть з офісу, почніть робити будь-які вправи або просто зробіть невелику пробіжку навколо будинку. Це відразу ж приведе ваше тіло в порядок. Кожного разу, виконуючи якісь вправи, ви отримуєте ендорфіни. А ендорфіни – це добре.
6. Створіть відповідну для вас навколишнє оточення.
Ви не зможете мотивувати себе до дій, якщо працюєте в обстановці, яка не підходить вам. Змініть її, доповніть, покращіть. Неважливо, працюєте ви в офісі чи вдома. Яким би не був простір навколо вас, зробіть його «своїм» будь-яким способом, це знизить час адаптації і ви зможете приділити більше часу необхідним справах. Взагалі, про цей фактор багато пишуть. Я постійно змінюю кімнату, де працюю, переставляю меблі або взагалі їду в інше місце. Дуже полегшує працю морально.
7. Читайте історії успіху
Як в історіях успіху інших людей. Надихати. Захоплюйтеся ними (без фанатизму). Читання історій успіху зробить успіх більш доступним і буде підживлювати ваші зусилля до його досягнення. І, звичайно ж, ви можете навчитися бути успішним.
8. Перемикайтеся між завданнями
Вам набридне довго працювати над одним проектом. Втома від роботи вбиває мотивацію. Спробуйте зробити кілька маленьких проектів, коли відчуєте, що ви на грані. Не будемо говорити про те, що перемикання між завданнями створить для вас свіжі перспективи, але допоможе вирішувати проблеми швидше.
9. Оцінюйте прогрес
Якщо ви постійно працюєте, як правило, ви досягнете певного прогресу. У вас може скластися враження, що ви нітрохи не просунулися, але це тому, що ви пропускаєте всі ці маленькі щоденні віхи. Оглядатися назад із задоволенням від того, що ви створили, це, безумовно, підвищить вашу енергію.
10. Говоріть про свої проекти
З друзями або з сім’єю. Дайте людям знати, що ви робите щось хороше. Це часто дає нам зрозуміти, що ми робимо щось дійсно гарне і насолоджуємося цим. Це також створює певний рівень відповідальності, який, швидше за все, підштовхне вас вперед.
11. Уникайте енергетичних вампірів
Скептики, песимісти – всі вони смокчуть з вас енергію. Не потрапляйте у владу такої гри, будь-яку ціну уникайте цих витоків енергії. Навіть якщо це означає, що ви будете частіше ізолюватися. Краще зробити роботу на самоті, ніж намагатися протистояти оточуючим вампірам. І так, носіть шарф, не відразу прокусив.
12. Створіть чіткі цілі
Точніше, запишіть свої цілі, адже вони вже чітко визначені у вашій свідомості. Але вийміть їх з свідомості, помістіть туди, де ви їх завжди зможете знайти і продовжуйте прагнення до них. Ваша свідомість краще працює, коли знає, що потрібно зробити, а не витрачає час на усвідомлення цього.
13. Вправляйтеся у задоволенні
Коли ви закінчили якесь завдання, нагородіть себе. Вручити собі приз. Не треба, щоб він був особливо великий, але тільки для того, щоб виробити звичку. Прагніть до нього, поки працюєте, чекайте його. Через деякий час ви станете від цього залежні і не зупиніться, поки не отримаєте свій заповітний приз.
14. Приймайте поразки
У рамках цієї гри. Невдача, як і успіх, є всього лише результатом ваших дій і нічим більше. Один з найбільших ворогів мотивації – це страх невдачі. Побоювання того, що ваші результати зійдуть нанівець. Погодьтеся з поразкою. Це не добре, але це не означає, що ви повинні припинити робити те, що ви робите. Працюйте над собою і сподівайтеся на краще.
15. Користуйтеся нагадуваннями
Використовуйте їх в якості записів своїх прагнень, цілей, поточного статусу. Нагадування є дуже потужним інструментом, який сильно недооцінюють. Люди знаходять незручним писати повідомлення самим собі і читати їх вголос. Новина: ви робите це постійно, несвідомо. Так чому б не робити це свідомо? Почнемо ранок фразою, що адресована нам самим!?
16. Грайте в ігри
Повторюйте людей. Будьте до мене подібні тваринам. Уявіть, що ви – Синдбад-мореплавець. Ігри нададуть відпочивати вашим думкам і, в той же час, зберуть ваші сили з секретних джерел. Гарна мотивація завжди змішана з радістю. Ви можете почати з простої гри, наприклад: Як дістатися з пункту А в пункт Б за 5 випадкових кроків.
17. Говорите “Ні”
Говорите “ні” на розваги, відволікання, депресії. Тренування слова «Ні» звільняє. Занадто часте виникнення великого обсягу зобов’язань, робить ваше життя безперервною низкою постійних муторно дій. Обмежуйте свої обіцянки, і беріться тільки за те, що ви дійсно хочете закінчити. Після цього підійдіть до дзеркала, посміхніться і почніть ввічливо тренувати своє “ні”.
18. Шукайте позитивних людей
Грусть, ниття і скарги не дуже добре поєднуються з мотивацією. Навпаки. Однак позитивні, оптимістичні, енергійні люди завжди будуть зрушувати зміни вашого настрою в правильному напрямку. Шукайте їх, знайдіть і станьте їх одним. Іноді все, що вам потрібно, щоб мотивувати себе, – перебувати в оточенні щасливих людей.
19. Труднощі – це частина гри
Навчіться працювати під тиском. Є речі, які важче, ніж інші. Прийміть цей факт і зосередьтеся на тому, що вам потрібно зробити, а не на вашому почуття незадоволеності. Труднощі часто змушують щось робити. Без праці не витягнеш і рибки зі ставка. Кожного разу, коли ви відчуваєте, що щось буде важко зробити, ви, як правило, більш мотивовані на виконання цього. Винагорода буде вище.
20. Влаштовуйте змагання з самими собою
Змагання з самими собою – короткочасні цілі, звичайно 15-90 днів. На зразок того, щоб почати вправи або створити звичку з нуля за 15 днів. Такого роду змагання зміцнюють ваш внутрішній дух так само, як вправи зміцнюють м’язи. Чим більше ви робите, тим сильніше ви відчуваєте мотивацію зробити ще більше.
21. Вибирайте позитивну мотивацію
Коли ви мотивуєте себе, робіть все можливе, щоб зберегти мотивацію на позитивній стороні, яка спочатку спрямована на допомогу вам. На відміну від негативної мотивації, яка в основному поселяє у вас побоювання. Негативна мотивація працює точно так само, тільки діє вона значно менше, ніж позитивна.
22. Позбудьтеся від своїх «страхів»
Як і в будь-яку людину, у вас є «страхи», а деякі з них досить несприятливо впливають на вас. Вони не дозволять вам зробити те, що ви задумали. Найгірше – те, що більшу частину часу вони працюють поза вашої свідомості і боротися при цьому з ними досить складно. Просто прийміть це, знайте про це і позбудьтесь них. Ви відчуєте себе краще. Але це питання, швидше, сили волі.
23. Дотримуйтеся своєї особистої місії
Вам потрібно мати особисту місію. Якщо у вас її немає, швидко знайдіть яку-небудь. Зміцнення вашої особистої місії в певні проміжки часу – безумовно, одна з найбільших мотиваторів. Це схоже на погляд на карту і можливість у будь-який момент побачити, що там ви, скільки ви повинні піти і який шлях обрати.
24. Проводите час на вулиці
Якщо ви можете робити щось творче, як садівництво або озеленення, це навіть краще. Але нічого страшного не трапиться навіть якщо ви не вмієте цього. Проводячи час на вулиці ви очищаєте повітря всередині приміщення. Коли ви повернетесь, все буде більш свіжим і блискучим. А щось свіже – завжди приємний мотиватор.
25. Тримайте свій внутрішній світ у чистоті
Це один з декількох концепцій GTD, яких я досі дотримуюсь, і вона є прекрасним мотиватором. Чистий внутрішній світ допомагає більш легкому ходу думок. А легкий хід думок дозволяє мені бути необтяжених якими б то не було турботами. Найчастіше це – єдине, що мені необхідно для того, щоб почати щось робити.
26. Не прагнете до досконалості
Незабаром це виснажить вас. Прагнення бути краще – справжня гра. Досконалість – це глухий кут, нічого не відбувається після його досягнення. Визнання того, що ви можете бути краще, замість того, щоб вважати себе досконалим, залишає певні можливості для зростання. А це значить, у вас є причина зробити ще більше. І це ми зазвичай називаємо мотивацією, правда?
27. Робіть щось одне в певний момент часу
Багатозадачність – міф. Навіть комп’ютерні процесори не виконують багатозадачності, це лише те, що ми бачимо. Замість цього вони мають одну частоту і декількох паралельних шин управління інформацією, що створюють вигляд багатозадачного діяльності. Багатозадачність створює внутрішні конфлікти, як у людському організмі, так і в комп’ютері. Ви, зрештою, витратите більше часу на вирішення цих конфліктів, ніж на саму роботу.
28. Продовжуйте читати те, що вас надихає
Продовжуйте складати список того, що вас надихає. Цитати, пости в блогах, книги – все, що завгодно. Ви можете почати з «100 шляхів до кращого життя», наприклад.
29. Увімкніть хорошу музику
Просто нехай вона грає, парить навколо вас, не вмикайте її голосно. Її гучності повинно бути достатньо для створення приємної атмосфери. Музика управляє частинами свідомості, які ви не можете контролювати логічно, вона настільки сильна, що може повністю підняти ваш настрій за секунду. Єдина річ, краща, ніж мовчання – гарна музика.
30. Чи не попадіться в пастку продуктивності
Неважливо, скільки ви робите, важливо лише, наскільки це суттєво. Робити що-небудь тільки для заповнення блокнота завданнями не дасть вам мотивації. З іншого боку, коли ви робите щось значуще, ваші організаційні здібності допоможуть вам.
31. Не дивіться на життя крізь рожеві окуляри
Ваш об’єктив на фотоапараті може бути розмитий, але ви про це можете не знати. Тому у вас буде виходити та ж картинка знову й знову, що зупиняє вас і не дає просунутися далі. Іноді все, що вам потрібно зробити – це зняти рожеві окуляри. Це вимагає сміливості, але варто того.
32. Прибери в будинку
Знаю, вам і для цього необхідна мотивація, але, повірте мені, це відмінний спосіб позбутися від внутрішнього сміття. Чищення вашого будинку – не просто прибирання, це необхідність. Ваш шлях дій може бути засипана сміттям так само, як і вашу стать. І його очищення знову дасть хід ваших думок.
33. Перестаньте читати це і прийміть за роботу
Ваші справи від читання не виконаються самі. Натхнення – хороший мотиватор, але не зловживайте ім. Тепер, коли ви сповнені енергії, пора знову повернутися до роботи. Звичайно, ви можете поставити посилання на цю запис для наступних сеансів мотивації, але зараз просто Заходіться за роботу.
Відкрийте очі!